{"id":4347,"date":"2022-02-07T11:54:37","date_gmt":"2022-02-07T10:54:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.fisheco.se\/blogg\/galgreppet\/?p=4347"},"modified":"2022-02-07T11:54:37","modified_gmt":"2022-02-07T10:54:37","slug":"darfor-mar-jag-sa-bra-av-att-flugfiska","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogg.fisheco.se\/galgreppet\/2022\/02\/07\/darfor-mar-jag-sa-bra-av-att-flugfiska\/","title":{"rendered":"D\u00e4rf\u00f6r m\u00e5r jag s\u00e5 bra av att flugfiska"},"content":{"rendered":"\n

2021 har p\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt varit ett fantastiskt fiske\u00e5r, upplevelserna har varit m\u00e5nga och n\u00e4r jag tittar tillbaka p\u00e5 blogginl\u00e4gg fr\u00e5n \u00e5ret s\u00e5 inser jag att det trots allt blivit en hel del fiske. F\u00f6r egen del \u00e4r det h\u00e4r med att driva en fiskeblogg ytterligare en dimension till det praktiska fisket. Sj\u00e4lvklart \u00e4r det ju s\u00e5 att inte alla fisketurer dokumenteras h\u00e4r p\u00e5 bloggen och s\u00e5 ska det v\u00e4l ocks\u00e5 f\u00e5 vara, en del saker ska f\u00e5 vara minnen utan att beh\u00f6va fotodokumenteras. Annars \u00e4r just det med text och fotodokumentation n\u00e5got som kommit att bli allt viktigare f\u00f6r mig och d\u00e5 menar jag inte bara att f\u00e5nga f\u00e5ngsten p\u00e5 bild utan att \u00e4ven bevara det omgivande, det d\u00e4r som finns runt om flugfisket. Att f\u00f6reviga fisket med filmkameran har ytterligare kommit att berika mitt fiske, tillsammans med Andreas<\/a> har vi skapat Youtube kanalen Every Fish Counts<\/a>. Jag kommer att \u00e5terkomma till hur viktigt det \u00e4r att njuta av nuet, ta vara p\u00e5 m\u00f6jligheten och m\u00f6jligheter i livet. Pl\u00f6tsligt \u00e4r man p\u00e5 r\u00e4tt st\u00e4lle vid r\u00e4tt tillf\u00e4lle och d\u00e5 g\u00e4ller det att ta vara p\u00e5 de m\u00f6jligheter som erbjuds. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

N\u00e5gonstans under livsresans g\u00e5ng har det i alla fall f\u00f6r mig\nblivit allt viktigare att upplevelsen st\u00e5r i centrum. F\u00f6rra \u00e5ret tvingades\njag inse att jag sj\u00e4lv inte p\u00e5 n\u00e5got s\u00e4tt \u00e4r f\u00f6rskonad fr\u00e5n pl\u00f6tslig sjukdom. N\u00e4r\nsjukdom drabbar en sj\u00e4lv, kompisar eller n\u00e4ra anh\u00f6riga till en st\u00e5r det klart\nvad som verkligen \u00e4r viktigt i livet. <\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r livskarusellen snurrar p\u00e5 f\u00f6r fullt \u00e4r det s\u00e5 sk\u00f6nt och avkopplande att komma i v\u00e4g med fiskegrejerna och helt enkelt t\u00e4nka p\u00e5 n\u00e5got annat. N\u00e5gon sa en g\u00e5ng att fiske \u00e4r att j\u00e4mst\u00e4llas med meditation och \u00e4ven om jag inte i traditionens mening mediterar s\u00e5 kan jag bara h\u00e5lla med om att det \u00e4r i alla fall s\u00e5 det k\u00e4nns.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Det \u00e4r inte bara fisket som st\u00e5r i centrum utan \u00e4ven naturupplevelsen. Det h\u00e4nder saker med en n\u00e4r man \u00e4r ute i naturen. Jag k\u00e4nner mig inte stressad till vardags men n\u00e4r jag l\u00e4ser det Anders Hansen skriver om stress och stresshantering inser jag varf\u00f6r jag m\u00e5r s\u00e5 bra av att komma ut i naturen och flugfiska. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Anders Hansen \u00e4r \u00f6verl\u00e4kare i psykiatri och f\u00f6rfattare till\nbland annat boken \u201dHj\u00e4rnstark\u201d skriver att: grunden till stresshantering att\nl\u00e4ra k\u00e4nna sig sj\u00e4lv. Inte minst genom att f\u00f6rst\u00e5 vad som sker i hj\u00e4rnan.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2013 En viktig utg\u00e5ngspunkt n\u00e4r det g\u00e4ller stress tror\njag \u00e4r att vi inser att vi inte kan plocka bort stressen ur v\u00e5ra liv helt och\nh\u00e5llet. Vi lever i en v\u00e4rld d\u00e4r v\u00e5ra livspussel uts\u00e4tts f\u00f6r stark stress. Det\nkommer vi inte runt. Men det \u00e4r viktigt att f\u00f6rs\u00f6ka bli mer tolerant mot den.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Jag tror att man kan f\u00f6rst\u00e5 det p\u00e5 ett lite djupare plan om man f\u00f6rst\u00e5r hur hj\u00e4rnan \u00e4r utvecklad. Det g\u00f6r man om man backar bandet. Evolutionen tar hundratusentals \u00e5r innan den g\u00f6r f\u00f6r\u00e4ndringar s\u00e5 rent biologiskt \u00e4r vi kvar p\u00e5 savannen. Det \u00e4r det liv vi \u00e4r skapade f\u00f6r, oavsett vad vi tycker om det. I ljuset av det s\u00e5 f\u00f6rst\u00e5r vi b\u00e4ttre psykisk oh\u00e4lsa, men ocks\u00e5 mycket av m\u00e4nskligt beteende, s\u00e4ger Anders Hansen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Levt som j\u00e4gare och samlare majoriteten av v\u00e5r tid<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

I dag har vi f\u00f6rst\u00e5s sv\u00e5rt att se ett liv utan bilar,\nelektricitet, smartphones och alla andra tekniska framsteg men evolution\u00e4rt \u00e4r\ndet v\u00e4ldigt onaturligt. M\u00e4nniskor har levt som j\u00e4gare och samlare under den\nabsoluta majoriteten av v\u00e5r tid p\u00e5 jorden. Att inte se det \u00e4r ett misstag vi\nm\u00e4nniskor g\u00e5ng p\u00e5 g\u00e5ng g\u00f6r, menar Anders Hansen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

F\u00f6rr var l\u00f6sningen att fly eller sl\u00e5ss. Sedan var hotet\nf\u00f6rhoppningsvis avhj\u00e4lpt. Numera uts\u00e4tter vi i st\u00e4llet v\u00e5ra hj\u00e4rnor och kroppar\nf\u00f6r ett konstant stressp\u00e5slag, snarare \u00e4n explosiva toppar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

N\u00e4r det kommer till stress \u00e4r kroppens mest centrala system HPA-axeln. Den b\u00f6rjar i hypotalamus i hj\u00e4rnan och forts\u00e4tter till hypofysen, k\u00f6rteln p\u00e5 undersidan av hj\u00e4rnan. Sedan forts\u00e4tter den vidare till binjurarna d\u00e4r hormonet kortisol bildas. N\u00e4r vi uts\u00e4tts f\u00f6r ett hot reagerar HPA-axeln och \u00f6kar kortisolniv\u00e5erna i blodet. Det g\u00f6r i sin tur att hj\u00e4rtat sl\u00e5r snabbare och h\u00e5rdare eftersom kroppen beh\u00f6ver mer blod f\u00f6r att m\u00f6ta faran.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u2013  I v\u00e5r tid belastar vi det h\u00e4r systemet med\npsykosocial stress, i form av r\u00e4nteh\u00f6jningar och villal\u00e5n och dagispassningar\noch annat i v\u00e5r vardag. Det \u00e4r nog inte det h\u00e4r systemet riktigt utvecklat f\u00f6r.\nMen det \u00e4r ocks\u00e5 viktigt att komma ih\u00e5g att det h\u00e4r \u00e4r g\u00e4ller vid l\u00e5ngvarig\npress, m\u00e5nader och \u00e5r. Kortvarig stress \u00e4r inte farlig utan \u00e4r tv\u00e4rtom n\u00e5got\nsom vi beh\u00f6ver f\u00f6r att fungera. Det \u00e4r ocks\u00e5 v\u00e4ldigt individuellt hur vi\np\u00e5verkas av stress.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Hj\u00e4rnan i konstant larmberedskap<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Arbetsmarknadens h\u00f6ga krav i kombination med v\u00e5rt\ndigitala och st\u00e4ndigt uppdaterade liv s\u00e4tter d\u00e4rf\u00f6r h\u00e5rd press p\u00e5 hj\u00e4rnan.\nAnders Hansen beskriver det som att vi g\u00e5r runt i en slags konstant\nlarmberedskap. Och den \u00f6kade stress och informationsbelastning som vi har sett\nde senaste decennierna tror han \u00e4n s\u00e5 l\u00e4nge \u00e4r sv\u00e5r att veta konsekvenserna av.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Det \u00e4r en extrem f\u00f6r\u00e4ndring p\u00e5 s\u00e5 kort tid. Jag tror\natt vi uts\u00e4tter oss sj\u00e4lva f\u00f6r ett j\u00e4ttelikt experiment med digitaliseringen.\nDen inneb\u00e4r m\u00e4ngder av f\u00f6rdelar och vi har gjort ofattbara framsteg i termer av\nlivsl\u00e4ngd och livskvalitet, men de h\u00e4r f\u00f6r\u00e4ndringarna m\u00e5ste rimligtvis p\u00e5verka\nhj\u00e4rnan. Den anpassar sig till den v\u00e4rld vi lever i och bombarderar vi den med\ntill exempel 3 000 mobilswipes per dygn s\u00e5 f\u00e5r det konsekvenser. Vi har nog\nbara skrapat lite p\u00e5 ytan n\u00e4r det kommer till f\u00f6rst\u00e5else av vilken effekt digitaliseringen\nhar p\u00e5 v\u00e5ra hj\u00e4rnor, s\u00e4ger Anders Hansen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Det \u00e4r sv\u00e5rt att f\u00f6rklara varf\u00f6r vissa har st\u00f6rre\nstresstr\u00f6skel \u00e4n andra. Delvis kan det ha \u00e4rftliga orsaker, som vi inte kan\n\u00e4ndra p\u00e5. Det kan ocks\u00e5 ha att g\u00f6ra med h\u00e4ndelser i v\u00e5r barndom.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Det \u00e4r oerh\u00f6rt viktigt att kunna f\u00f6rst\u00e5 och tolka kroppens signaler p\u00e5 att vi har utsatts f\u00f6r stark stress under l\u00e5ng tid. Kroppens varningssignaler \u00e4r viktiga \u2013 de ska vi ta p\u00e5 allvar. Den h\u00e4r perioden av\u00a0huvudv\u00e4rk eller vad det nu \u00e4r kan vara ett tecken p\u00e5 stress och n\u00e4r man har f\u00e5tt den varningsflaggan av sin kropp och hj\u00e4rna \u00e4r det dags att bromsa.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Viktigt med fysisk aktivitet<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

F\u00f6ljderna av stress \u00e4r l\u00e4ttare att f\u00f6rebygga \u00e4n att\nbehandla. En viktig del i att \u00f6ka sin stresst\u00e5lighet \u00e4r fysisk aktivitet.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2013 T\u00e4nk dig att du har en tablett framf\u00f6r dig och den h\u00e4r\ntabletten g\u00f6r s\u00e5 du kan vara mer kreativ mer koncentrerad minnas b\u00e4ttre att du\nt\u00e5l stress b\u00e4ttre. P\u00e5 k\u00f6pet f\u00e5r du av den h\u00e4r tabletten skydd f\u00f6r en l\u00e5ng rad\nsjukdomar, hj\u00e4rt och k\u00e4rlsjukdom, diabetes, flera former av cancer och den h\u00e4r\ntabletten kommer g\u00f6ra s\u00e5 du lever i genomsnitt fem till sju \u00e5r l\u00e4ngre. En s\u00e5n\nh\u00e4r tablett l\u00e5ter naturligt vis f\u00f6r bra f\u00f6r att vara sann, men faktum \u00e4r att\ndet finns en s\u00e5n tablett och det \u00e4r fysisk aktivitet, s\u00e4ger Anders Hansen och\nforts\u00e4tter:<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Fysisk aktivitet har fullst\u00e4ndigt ofantliga\neffekter p\u00e5 b\u00e5de kroppen och hj\u00e4rnan. Vad g\u00e4ller hj\u00e4rnan s\u00e5 blir vi mer\nkreativa vi minns b\u00e4ttre, vi blir mer koncentrerade och vi t\u00e5l stress b\u00e4ttre.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Fysisk aktivitet \u00e4r egentligen en form av stress. N\u00e4r vi\nanstr\u00e4nger oss stiger kortisolniv\u00e5erna i blodet f\u00f6r att efter cykelturen eller\ntr\u00e4ningspasset sjunka tillbaka till en l\u00e4gre niv\u00e5 \u00e4n vad det var\ninnan man b\u00f6rjade springa.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\u2013 Det intressanta \u00e4r att om man upprepar den h\u00e4r\nl\u00f6pningen, cyklingen, simturen, promenaden, fotbollsmatchen, desto mindre\nstiger kortisolhalten under sj\u00e4lva aktiviteten och desto mer sjunker kortisol\nefter att aktiviteten \u00e4r klar. N\u00e4r man sedan stressas av andra orsaker \u00e4n\ntr\u00e4ning, kommer man att f\u00e5 en l\u00e4gre kortisol\u00f6kning om man \u00e4r v\u00e4ltr\u00e4nad. Ett\ns\u00e4tt att sammanfatta det \u00e4r att regelbunden fysisk aktivitet l\u00e4r kroppen att\nb\u00e4ttre hantera stress rent fysiologiskt.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Enligt \u00f6verl\u00e4karen r\u00e4cker det i princip en halvtimmes snabb promenad om dagen f\u00f6r att f\u00e5 alla h\u00e4lsof\u00f6rdelar.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u2013 Vill man g\u00f6ra maximalt f\u00f6r sin hj\u00e4rna utifr\u00e5n perspektivet tankem\u00e4ssiga f\u00f6rm\u00e5ner, allts\u00e5 f\u00f6rb\u00e4ttra kreativitet, minne och koncentration; d\u00e5 verkar det som att man ska f\u00e5 upp pulsen, till exempel springa, tre g\u00e5nger i veckan cirka 30-45 minuter per g\u00e5ng. Med det sagt s\u00e5 f\u00e5r man \u00e4nd\u00e5 mycket effekt av promenaderna och nyligen visade norska forskare att bara en timmes vardagsmotion i veckan tycks minska risken f\u00f6r depression. S\u00e5 \u00e4ven vardagsmotion verkar ha en viktig f\u00f6rebyggande funktion f\u00f6r att skydda oss mot psykisk oh\u00e4lsa, avslutar Anders Hansen.<\/em><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Jag tycker att flugfisket ger mig \u00e5tminstone stora delar av fysisk aktivitet, n\u00e4r jag flugfiskar g\u00e5r jag oftast l\u00e4ngre str\u00e4ckor, dessutom \u00e4r ju sj\u00e4lva fisket som ett \u201dmindre tr\u00e4ningspass\u201d, d\u00e4r i alla fall jag r\u00f6r mig mycket. Fast det \u00e4r ju klart att fysisk aktivitet vid sidan om flugfisket beh\u00f6vs det med. Att f\u00f6rst\u00e5 hur hj\u00e4rnan fungerar och hur stress p\u00e5verkar hj\u00e4rnan \u00e4r v\u00e4ldigt viktigt. Pl\u00f6tsligt inser jag att en del av f\u00f6rklaringen till varf\u00f6r jag m\u00e5r s\u00e5 bra av att flugfiska \u00e4r just att det upplevs s\u00e5 avstressande, en motpol till vardagsbestyren. F\u00f6rmodligen \u00e4r det ocks\u00e5 d\u00e4rf\u00f6r det sedan n\u00e5gra \u00e5r tillbaka \u00e4r godk\u00e4nt som friskv\u00e5rd och att \u201dfriskv\u00e5rdsbidrag\u201d kan anv\u00e4ndas till sportfiske. <\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00a0Just nu \u00e4r det mycket sp\u00e4nnande p\u00e5 G, s\u00e5 ni som f\u00f6ljer mig h\u00e4r p\u00e5 FishEco<\/a>, h\u00e5ll utkik!<\/p>\n\n\n\n

G\u00e4lgreppet – Flugfiskebloggen med drag i<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\/Tight Lines<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

2021 har p\u00e5 m\u00e5nga s\u00e4tt varit ett fantastiskt fiske\u00e5r, upplevelserna har varit m\u00e5nga och n\u00e4r jag tittar tillbaka p\u00e5 blogginl\u00e4gg fr\u00e5n \u00e5ret s\u00e5 inser jag att det trots allt blivit en hel del fiske. F\u00f6r egen del \u00e4r det h\u00e4r … Forts\u00e4tt l\u00e4sa →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4347","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-okategoriserade"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogg.fisheco.se\/galgreppet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4347","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogg.fisheco.se\/galgreppet\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogg.fisheco.se\/galgreppet\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.fisheco.se\/galgreppet\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.fisheco.se\/galgreppet\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4347"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/blogg.fisheco.se\/galgreppet\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4347\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogg.fisheco.se\/galgreppet\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4347"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.fisheco.se\/galgreppet\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4347"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogg.fisheco.se\/galgreppet\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4347"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}